Tonic zero met een trio van hapjes
***
Paddenstoelensoep met Gandaham
***
Zoetzure risotto van rode biet met Groenlandse heilbot en broccoli
***
Hindefilet met rösti en trio van groenten
***
Plattekaastaart met rood fruit
***
Koffie of thee
Bovenstaand menu is uitgebreid en bevat 1080 kcal per persoon. Dit is best veel, maar ook niet uitzonderlijk voor een uitgebreid menu. Het menu is berekend met water als drank. Per glas wijn moet je +/-100 kcal toevoegen.
Wat eet je dan de rest van de dag als je aan je lijn wil denken?
De rest van de dag hou je het best sober. Ofwel eet je een licht ontbijt en een lichte lunch, of als het wat relaxter kan, dan kan je kiezen voor een lichte brunch.
Een voorbeeld voor een ontbijt zou kunnen zijn:
- 50 g muesli met vruchten
- 125 g magere yoghurt
- 1 appel
Een voorbeeld van een lichte lunch kan zijn:
- 2 sneden meergranenbrood
- Dun besmeerd met minarine
- En een laagje confituur.
Ontbijt en middagmaal tezamen leveren 520 kcal. Dat brengt je totaal voor die dag op 1600 kcal zonder alcohol, of 1700 kcal met 1 glaasje alcohol. De meeste mensen blijven hiermee onder hun dagelijkse energiebehoefte, of zullen de energiebehoefte slechts beperkt overschrijden. Op deze manier kan je dus rustig genieten van het feest, zonder je zorgen te maken over je gewicht!
